ممارسة الرياضة المنتظمة لتجنب الألم
أثبتت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة تقي من آلام الظهر والرقبة والأكتاف
وأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لساعة واحدة على الأقل أسبوعياً يقل
لديهم الشعور بالألم في هذه المناطق.
وأشارت الدراسة إلى ظهور أدلة جديدة تؤكد أن البدانة وعدم ممارسة التمارين الرياضية يزيد من حدة الإصابة بالآلام في هذه المناطق.
قام الفريق البحثي المسؤول عن الدراسة بتتبع حالة 30 ألف شخص بالغ، حيث
دوّنوا في البداية كتلة أجسام المشاركين وعدد مرات ممارسة التمارين ثم
قاموا بتتبع حالتهم خلال الأحد عشر عاماً التالية وفي إجمالي الدراسة تبين
أن شخصاً من كل 10 أشخاص أصيب بآلام في أسفل الظهر و2 من كل 10يعانون آلام
الرقبة أو الأكتاف.
كما أظهرت الدراسة أيضاً أن السيدات اللاتي كن يمارسن التمارين الرياضية لساعتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر مقارنة بالسيدات غير النشيطات و أقل في الشعور بآلام الرقبة والأكتاف.
كما أظهرت الدراسة أيضاً أن السيدات اللاتي كن يمارسن التمارين الرياضية لساعتين على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر مقارنة بالسيدات غير النشيطات و أقل في الشعور بآلام الرقبة والأكتاف.
ومن النتائج المتوقعة التي أكدتها هذه الدراسة أن الوزن الزائد يؤثر أيضاً
في الشعور بالآلام المبرحة فيما بعد فالنساء اللاتي يعانين من البدانة
يكنّ أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر والرقبة والأكتاف بنسبة أكثر من
مثيلاتهن من غير البدينات.
وفقاً لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية بدرجة معتدلة - لفترة ساعة فقط
بالأسبوع - يمكن أن يعوض الأثر السلبي للبدانة و مخاطر الإصابة بالآلام في
المستقبل، حيث تمثل آلام الرقبة والظهر أهمية للصحة العامة بسبب تأثيرها
الملحوظ على نوعية حياة الشخص ومدى استمتاعه بها.
نصيحة: احرصي على ممارسة الرياضة بشكل دوري للحفاظ على لياقتك والوقاية من العديد من الأمراض.
ممارسة الرياضة المنتظمة لتجنب الألمنصيحة: احرصي على ممارسة الرياضة بشكل دوري للحفاظ على لياقتك والوقاية من العديد من الأمراض.
5 التعليقات
..............................
تعليقاتكم تزيد من حماسنا
....................
موضوع جميل الله يوفقكم
nice topic
مشكور مدونة اكثر من رائعة
فوائد ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة لها بالغ الأثر على صحة الإنسان فيقال أن لها تأثير على صحة القلب ويقال أن للرياضة تأثير على صحة الإنسان النفسية وأيضا لها تأثير على الحالة العاطفية والمزاجية للإنسان كل ما يحتاجه الإنسان هو المداومة على ممارسة الرياضة حتى ولو 10 دقائق يوميا وان لم نستطع ممارسة الرياضة يوميا من الممكن ممارستها ثلاثة أيام في الأسبوع وسوف نذكر هنا عديد من هذه المميزات :
1- زيادة الرضا عن النفس
2- تحسن مستمر ملحوظ في الحالة الجسدية
3- التقليل من جلطات القلب والسكتات الدماغية
4- زيادة مشاعر الطاقة
5- تجنب الإصابة بمرض ضغط الدم
6- تحمل اى إجهاد في العمل
7- تحسن توازن الكلسترول في الدم
8- زيادة الرضا عن النفس والشعور بالسعادة
9- ممارس الرياضة اقل عرضة لألام الظهر
10- الحفاظ على وزن الجسم ورشاقته
وتعتبر ممارسة الرياضة هي نمط حياة بمعنى يعطى للإنسان قدرة اعلي للاستمتاع بالحياة والصحة ضد الشيخوخة مع عرضة اقل للإصابة بالإمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكر وأيضا ممارسة الرياضة تقلل من الإصابة بالإمراض النفسية مثل الاكتئاب
ممارسة الرياضة مهمة لكبار السن والأطفال وربات البيوت والفتيات والصغار والكبار والشباب وكل الأعمار وهى باختصار هي ثقافة حياة - ممارسة الرياضة قد تكون بسيطة جدا مثل الانتقال بين المحال التجارية على الإقدام بدلا من السيارة ويجب الحرص على ممارسة الرياضة حتى وان كان وقت الممارسة قليل لان ممارسة قليلة أفضل من لا شئ
ويعتبر ممارسة الرياضة في الهواء الطلق فرصة جيدة للاستفادة الصحية من الهواء النقي مما يشجع ممارس الرياضة على تناول طعام جيد وشرب الكثير من الماء لمساعدته في حرقهم في التمرينات – وإذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة خارج المنزل فمن الممكن القيام بالتمارين الرياضية في المنزل أو اى من صالات الجيم
الرياضة من الممكن أن تكون مشى أو سباحة أو جرى أو كرة قدم أو غير ذلك – أهم شئ هو القيام بمجهود عضلي مناسب بالإضافة إلى أنة إذا تم ممارسة الرياضة مع مجموعة فسينمى ذلك روح الممارسة وأيضا إضافة متعة إلى التمارين
إرسال تعليق